Training
Stressmanagement met Hartcoherentie
Voor wie?
Iedereen die beter met stress wil leren omgaan. Onder invloed van drukte en dagelijkse prikkels kunnen we overbelast raken, zeker wanneer dit gecombineerd gaat met spanningen. Het lichaam raakt uit balans, tegenslagen kunnen steeds moeilijker opgevangen en gerelativeerd worden, het wordt lastiger om de concentratie vast te houden en/of energie neemt af.
Inhoud
Stress heeft lichamelijke gevolgen: je ademhaling en je hartslag versnelt, je zweet meer etc. Als eerste staan we stil bij de lichamelijke gevolgen van stress. We meten je hartcoherentie, dat wil zeggen hoe gelijkmatig je hartritme is. Als je veel stress hebt, heb je weinig hartcoherentie, het ritme varieert sterkt. Des te minder stress-signalen, des te meer hartcoherentie.
De belangrijkste bronnen van stress worden besproken. Maar ook wat je beschermt tegen stress: vitaliteit. Wat zijn de belangrijkste bronnen van vitaliteit? En hoe kun je dit weer vertalen naar je dagelijkse werksituatie.
Ook heeft iedereen verschillende manieren van met stress omgaan. Om deze in kaart te brengen vult iedereen een psychologische vragenlijst in. Op basis hiervan wordt er dieper ingegaan op de gezonde en ongezonde manieren om met stress om te gaan.
Een belangrijke bron van stress zijn onrealistische verwachtingen en gedachten ten opzichte van jezelf en/of anderen. Met behulp van hartcoherentie wordt inzichtelijk gemaakt welke gedachten je wel en niet helpen om je stress te verlagen.
In de training wordt ook ingegaan op technieken om de irreele gedachten om te buigen tot meer realistische gedachten. Hier wordt uitgebreid mee geoefend en ook het effect op hartcoherentie gemeten.
Materiaal
Naast informatie over en achtergronden van stress bestaat de cursus uit het doen van veel oefeningen en thuisopdrachten. Zo worden er bijvoorbeeld verschillende ontspanningstechnieken geoefend.
Duur
2 dagen (binnen twee weken)
Trainers
Drs. Arjan van Dam, psycholoog NIP
Jacqueline Plug, Bedrijfsmaatschappelijk Werker en HeartMath 1:1 Provider
Kosten
In-company, op basis van offerte